清鼻堂：打呼噜的危害比你想象的更严重！三个“家庭疗法”很管用

　　多少人认为：睡觉打呼噜是因为睡得香、睡觉打呼噜是因为工作太累、睡觉打呼噜除了会影响别人休息，没什么大不了...

　　其实，我们对“打呼噜”了解的很片面，打呼噜的危害可轻可重，严重者可能会夜间猝死！所以，今天就全面科普“打呼噜”！

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　　清鼻堂：怎样的打鼾必须要就医？

　　健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微、平稳、有规律，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。

　　而不健康的打呼噜则是疾病的象征，常常会出现睡眠呼吸暂停。

　　这种呼噜往往存在这些特征：

　　打鼾程度：打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

　　疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，白天嗜睡，记忆力下降。

　　呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。

　　所以，如果出现以上三种情况，一定要搞清楚病因，及时解决！

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　　清鼻堂：三个方法缓解睡觉打鼾！1、选择合适的枕头

　　枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

　　2、控制体重

　　肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。

　　3、保持侧卧位睡眠

　　仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。

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　　清鼻堂温馨提醒：打呼噜的危害 鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时到清鼻堂，科学解决！

　　参考资料：泸州现代耳鼻喉专科医院官微《7个家庭疗法，远离打鼾尴尬》